friends4ever
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

friends4ever

friends4ever
 
الرئيسيةالبوابةLatest imagesالتسجيلدخول

 

 °¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨°

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ânâmôshânâ

ânâmôshânâ


عدد الرسائل : 6
العمر : 112
تاريخ التسجيل : 14/01/2008

°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° Empty
مُساهمةموضوع: °¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨°   °¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° Icon_minitimeالثلاثاء 15 يناير 2008, 02:43




//
\\
//


؛؛
هل تشعر بالتوتر ؟
هل تحتاج إلى بعض المساعدة لإعادة التوازن إلى حياتك ؟
فقط ... حلق مع هذه الكلمات وستجد طريقاً نحو تحقيق هدوء النفس

°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
احتفظ بقدر من الهدوء
ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل مالذي يعنيه
حاول بعد ذلك أن تحافظ على قدر من الهدوء وخذه معك
أينما تذهب
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
انتق صحبتك جيداً
بالرغم من صعوبة قول هذا فإن الاختلاط بمن يعانون
من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا
من ناحية أخرى فإن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين ـ وإن كان لأقصر فترة ممكنة ـ
سوف يجعلك تشعر بالهدوء
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
اهتم بأنفآسكـ
عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها
لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
اشترِ إناء للفاكهة
كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض
احتمالات تناولك الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي
تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء
إنه لذيذ كالفاكهة تماماً
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
تجاهل الأمور البسيطة
إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطة
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
ردد أنك تشعر بالهدوء
إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن
لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء
فببساطة كرر عبارة :
" إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة "
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
انسى الماضي
نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي
لأن الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت
عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
استمع إلى الصمت
الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت
لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق
لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن
التي لا تتوقع وجوده فيها
كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
فكر في الدفء
الجسد البارد نادراً مايكون هادئاً
سوف يساعدك فرك يديك معاً
بقوة على أن تشعر بالدفء
الشعور بالهدوء يأتي بعد الشعور بالدفء
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
تعود أن تقول لا
هناك قدر كبير ـ لكنه محدود ـ مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك
وحالتك الذهنية
تحمل ماتستطيع إنجازه فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات
الأخرى بأدب ولكن بحسم
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
أضف مقداراً ضئيلاً من عطر اللافندر
عطر اللافندر لا يخفف الآلام والأوجاع فحسب إن له أيضاً
مفعول السحر في مساعدتك على الاسترخاء
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
تكلم بصوت منخفض
هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° 52
(ثق في إحساسك وسوف تصبح هادئاً)

دامت أيامكم بهــدوء,,


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoOnNa
((¯`·¸•´¯)الادارة(¯`·¸•´¯))
((¯`·¸•´¯)الادارة(¯`·¸•´¯))
MoOnNa


عدد الرسائل : 267
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 04/08/2007

°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨°   °¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨° Icon_minitimeالأربعاء 06 فبراير 2008, 19:52

ميرسي يانوش على المواضيع الروعه دى
استمع إلى الصمت
الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت
لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق
لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن
التي لا تتوقع وجوده فيها
كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركي
الله عليكي بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababiik.ahlamontada.com
 
°¨¨™¤¦ كن ريلاكـــس ¦¤™¨¨°
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
friends4ever :: الإداـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرة :: قسم المحذوفات-
انتقل الى: